ROZANDO MEDIA MARATÓN

Entreno obligado teniendo presente que tenía que correr la distancia que me espera el día 1 de Abril en la Media Maratón de Madrid. Buenas sensaciones y a un ritmo superior al que voy a enfrentarme en la Media, con subida y bajada al Monte del Viso por carretera en compañía de Fernando, acompañandole al coche y siguiendo sólo por el campo para completar 20 Kilómtretos de buen ritmo. Satisfecho por bajar de 01:45 en la media maratón teniendo los 160 metros de ascensión del 35%.

Datos Valor Unidad Duración 1:35:30
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 1646 kcal
Número de latidos 15236 latidos
Recuperación -22 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 115 ppm
Frecuencia cardíaca media 153 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 176 ppm
Desviación estándar 9,3 ppm
Mínimo Ritmo 54:32 min/km
Promedio Ritmo 5:13 min/km
Máximo Ritmo 2:54 min/km
Distancia 20,9 km
Altitud mínima 428 m
Altitud media 512 m
Altitud máxima 640 m
Subida 160 m
Bajada 245 m
% de pendiente -0,5 %
V.A.M. 96 m/h