ENTRENO NOCTURNO

Siempre he entrenado sólo, no he encontrado a nadie que siga mi ritmo de horarios y soporte el volumen de cargas. Raúl, un loco que un día le ofrecí la mano para llevarle por el sendero del esfuerzo para alcanzar la felicidad y de dejar en el camino algo de peso, la tarde del sábado saldremos juntos a disfrutar del paisaje y de nuestro cuerpo.
Ayer por la noche, salí con mi frontal a correr por el recorrido que le tengo preparado y comprobar el estado en el que se encuentra y ver donde coloco el avituallamiento. Estos son los datos obtenidos en el pulsómtero Polar:

Duración 0:55:50
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 932 kcal
Número de latidos 8499 latidos
Recuperación -48 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 102 ppm
Frecuencia cardíaca media 152 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 169 ppm
Desviación estándar 10,6 ppm
Mínimo Ritmo 50:00 min/km
Promedio Ritmo 5:52 min/km
Máximo Ritmo 4:24 min/km
Distancia 10,5 km
Altitud mínima 466 m
Altitud media 544 m
Altitud máxima 631 m
Subida 190 m
Bajada 219 m
% de pendiente -0,1 %
V.A.M. 204 m/h

Hoy por la tarde, salida con mi Sierra Nevada en compañía de Angel (un iniciado al MTB) para ver en que estado de forma se encuentra, darle algunos consejos y enseñarles rutas nuevas para sus salidas; espero que no se me caiga de la bici.