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El pasado miércoles salí a disfrutar de la carrera de montaña, recorriendo el Monte de los Cerros y el Monte situado en la entrada de Villalvilla, encontrandome con una ruta trailera en su último ttramo y unas grandes pendientes con gran desnivel, afrontando a pie los repechos de gran desnivel. Los datos del entreno lo he dividido en dos partes, la primera parte es llegar. afrontar los repechos y cruzar el Monte de Villalvilla; y la segunda parte la vuelta a Peña Salvas.
Estos son los dos datos del entreno del miércoles:

Duración 1:21:20
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 1293 kcal
Número de latidos 12049 latidos
Recuperación -64 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 84 ppm
Frecuencia cardíaca media 148 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 171 ppm
Desviación estándar 12,5 ppm
Mínimo Ritmo 54:32 min/km
Promedio Ritmo 6:11 min/km
Máximo Ritmo 4:24 min/km
Distancia 12,8 km
Altitud mínima 510 m
Altitud media 570 m
Altitud máxima 688 m
Subida 235 m
Bajada 218 m
% de pendiente 0,2 %
V.A.M. 173 m/h


Datos Valor Unidad


Duración 0:28:55
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 479 kcal
Número de latidos 4437 latidos
Recuperación 24 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 114 ppm
Frecuencia cardíaca media 153 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 164 ppm
Desviación estándar 7,4 ppm
Mínimo Ritmo 12:46 min/km
Promedio Ritmo 5:36 min/km
Máximo Ritmo 4:39 min/km
Distancia 5,0 km
Altitud mínima 500 m
Altitud media 518 m
Altitud máxima 551 m
Subida 25 m
Bajada 56 m
% de pendiente -0,6 %
V.A.M. 52 m/h

Ayer jueves en el garaje de mi casa, sesión de 50 minutos de Spinning de calidad con tres picos por todo lo alto subiendo pulsaciones y manteniendolas durante 10 minutazos largos. He disfrutado mucho machacandome con el resultado que aquí teneis.

 
Duración 0:59:55
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 891 kcal
Número de latidos 8520 latidos
Recuperación -23 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 84 ppm
Frecuencia cardíaca media 142 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 172 ppm
Desviación estándar 19,8 ppm
Altitud mínima 484 m
Altitud media 485 m
Altitud máxima 491 m
Subida 0 m
Bajada 5 m
V.A.M. 0 m/h