Ayer fué unos de esos días que todos estabamos esperando, harto de entrenar con temperaturas bajo cero y fríos siberianos, disfrute de una tarde con buenas sensaciones.
Estos son los datos del entrenamiento:
30 minutos de carrera + 10 series de 400 - 500 metros de cuesta media + 40 minutos de carrera y estiramientos.
Datos del pulsometro polar RS 800 CX:
Fecha: 31-03-2011 a las 19:10 H.
Duración 1:57:40
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 1755 kcal
Número de latidos 16838 latidos
Recuperación -32 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 107 ppm
Frecuencia cardíaca media 143 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 172 ppm
Desviación estándar 12,9 ppm
Mínimo Ritmo 54:32 min/km
Promedio Ritmo 6:18 min/km
Máximo Ritmo 4:26 min/km
Distancia 18,5 km
Altitud mínima 462 m
Altitud media 498 m
Altitud máxima 543 m
Subida 375 m
Bajada 394 m
V.A.M. 191 m/h
Hoy Viernes tenía previsto correr 2 horas y 15 minutos, pero me ha sido imposible, estrene camiseta y me empezó a dañar el pezón; quiero encontrarme bien para la media maratón de este domingo.
1 comentario:
Hola Fernando.
Me parece genial poder disponer de tanta información de tus entrenos.
Veo que terminaste con buenas sensaciones las cuestas, la cosa marcha bien. Una pena lo de hoy, pero seguro que la 1/2 de Madrid te sale genial, ¡dale caña!
Hablamos y mucho animo!
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