Sigo sumando carreras y en esta media maratón de Madrid celebrada el pasado Domingo, me propuse bajar tiempo y lo logré. Desde un principio y con muchos cambios de ritmo por culpa de la gente (se me había olvidado la avalancha de gente que se presenta a esta carrera) encontré el ritmo que buscaba durante toda la carrera, sí es verdad que baje mi ritmo en el último repecho de la carrera, en la temida entrada del retiro. Las pulsaciones entorno a 170 y el inconveniente fue encontrarme falto de potencia en las piernas y esto lo tengo que trabajar.
Estos son los datos del pulsometro RS 800 CX:
Fecha: 03-03-2011 a las 09:30.
Datos Valor Unidad
Duración 1:48:55
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 2142 kcal
Número de latidos 18203 latidos
Recuperación -3 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 118 ppm
Frecuencia cardíaca media 167 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 176 ppm
Desviación estándar 10,1 ppm
Mínimo Ritmo 42:51 min/km
Promedio Ritmo 4:50 min/km
Máximo Ritmo 3:04 min/km
Distancia 21,7 km
Altitud mínima 613 m
Altitud media 670 m
Altitud máxima 718 m
Subida 160 m
Bajada 173 m
% de pendiente -0,1 %
V.A.M. 88 m/h
El lunes descanse, pensé que después de correr la media maratón del día anterior y trabajar 12 horas me iba a encontrar cansado y no fue así; aproveche para disfrutar de la compañía de los míos.
Ayer salí a correr disfrutando del paisaje verde que tiene el campo sumando 20 Km. y en el final falto de fuerza en las piernas, obteniendo los siguientes datos:
Datos Valor Unidad
Duración 1:51:20
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 1807 kcal
Número de latidos 16712 latidos
Recuperación -31 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 109 ppm
Frecuencia cardíaca media 150 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 160 ppm
Desviación estándar 6,4 ppm
Mínimo Ritmo 28:34 min/km
Promedio Ritmo 5:33 min/km
Máximo Ritmo 3:42 min/km
Distancia 20,0 km
Altitud mínima 483 m
Altitud media 523 m
Altitud máxima 592 m
Subida 145 m
Bajada 166 m
V.A.M. 78 m/h
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