Continuando con el entrenamiento, ayer sume 02:05.00 de carrera intentando mantener el paso por km al ritmo de 05:40 o por debajo de este. En el inicio del recorrido intente mantener este ritmo pero el perfil del recorrido era exigente (subidas por el Monte de los Cerros) pasado este, pude bajar el ritmo tomando los últimos 10 minutos a un paso de 06:00 por Km para bajar la intensidad en mis piernas. A lo largo del entreno no me he sentido comodo con mis nuevas zapatillas ocasionandome una ampolla y dolor en la tibia; este finde compraré una nuevas.
Estos son los datos del Polar RS 8000 CX:
Datos Valor Unidad
Duración 2:04:50
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 1938 kcal
Número de latidos 18237 latidos
Recuperación -28 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 108 ppm
Frecuencia cardíaca media 146 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 162 ppm
Desviación estándar 6,6 ppm
Mínimo Ritmo 54:32 min/km
Promedio Ritmo 5:39 min/km
Máximo Ritmo 0:35 min/km
Distancia 21,9 km
Altitud mínima 471 m
Altitud media 515 m
Altitud máxima 600 m
Subida 150 m
Bajada 181 m
% de pendiente -0,1 %
V.A.M. 72 m/h
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