DISFRUTAR DE LAS DOS RUEDAS.

El entreno del pasado miercoles con agujetas en el tren superior, sobre todo en los triceps que aún se resienten je,je,....20 minutos suaves de carrera + 10 x1 min fuertes + 1 min despacio + 20 minutos suaves de carrera.
Ayer, despues de un tiempo sin subirme a mi sierra nevada, ejercite mi fondo con una salida de 2 horas de BTT dando caña y disfrutando como un enano de una tarde envidiable.

Datos del Polar RS 800 CX:

Duración 2:24:25
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 1724 kcal
Número de latidos 16373 latidos
Recuperación -27 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 83 ppm
Frecuencia cardíaca media 143 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 173 ppm
Desviación estándar 12,8 ppm
Mínimo Ritmo 31:34 min/km
Promedio Ritmo 2:48 min/km
Máximo Ritmo 1:23 min/km
Distancia 53,1 km
Altitud mínima 589 m
Altitud media 638 m
Altitud máxima 715 m
Subida 380 m
Bajada 400 m
Pendientes 3
V.A.M. 199 m/h