SUMANDO

Sigo al pié el entrenamiento para los 100 Km en esta semana marcada por el mal tiempo. El Lunes entrenamiento de circuito de pesas con agujetas al día siguiente. El Miércoles carrera con cambios de ritmos con 20 minutos suaves + 10 minutos a tope ccon descanso de 1 minuto al trote entre minuto y minuto + 20 minutos suaves sin olvidarmos de estirar. Jueves 02:00 horas de carrera a ritmo de los 100 km en compañia de Fernando, y hoy Viernes 02:00 horas de BTT que en un principio eran para difrutar y descansar pero tres subidas con mucho desnivel y mi cabezonería en subirlas con plato grande y piñón pequeño me a dejado tocadas las piernas.

Miércoles:

Datos Valor Unidad

Duración 1:57:35
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 1408 kcal
Número de latidos 15061 latidos
Recuperación -44 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 62 ppm
Frecuencia cardíaca media 128 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 170 ppm
Desviación estándar 18,4 ppm
Mínimo Ritmo 10:20 min/km
Promedio Ritmo 5:56 min/km
Máximo Ritmo 3:58 min/km
Distancia 19,7 km
Altitud mínima 617 m
Altitud media 641 m
Altitud máxima 678 m
Subida 145 m
Bajada 153 m
V.A.M. 74 m/h

Jueves:

Datos Valor Unidad

Duración 1:04:00
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 764 kcal
Número de latidos 8202 latidos
Recuperación 9 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 80 ppm
Frecuencia cardíaca media 128 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 170 ppm
Desviación estándar 22,8 ppm
Altitud mínima -11 m
Altitud media -6 m
Altitud máxima 0 m
Subida 10 m
Bajada 20 m
V.A.M. 9 m/h

Viernes:

Datos Valor Unidad

Duración 2:02:35
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 1576 kcal
Número de latidos 16192 latidos
Recuperación 38 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 76 ppm
Frecuencia cardíaca media 132 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 177 ppm
Desviación estándar 18,4 ppm
Mínimo Ritmo 40:00 min/km
Promedio Ritmo 2:54 min/km
Máximo Ritmo 0:14 min/km
Distancia 36,8 km
Altitud mínima -37 m
Altitud media 6 m
Altitud máxima 76 m
Subida 330 m
Bajada 358 m
Pendientes 3
V.A.M. 162 m/h