Siguiendo el plan de entrenamiento hoy viernes carrera cómoda para realizar 2 horas y 15 minutos, encontrándome muy cómodo añadiéndole un toque "picante" en las piernas con una cuesta de 900 metros con un desnivel muy fuerte. Después en el regreso aceleré el ritmo sin bajar de el paso por Km de 05:00 minutos, para terminar con los 23 Km del recorrido.
Mañana descanso y el Domingo sigo sumando + Kms con los 21 Km que me toca en el entrenamiento.
Estos son los datos de mi pulsómetro:
Duración 2:18:50
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 2104 kcal
Número de latidos 20142 latidos
Recuperación -35 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 91 ppm
Frecuencia cardíaca media 145 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 171 ppm
Desviación estándar 12,7 ppm
Mínimo Ritmo 54:32 min/km
Promedio Ritmo 6:03 min/km
Máximo Ritmo 3:09 min/km
Distancia 22,6 km
Altitud mínima -1 m
Altitud media 59 m
Altitud máxima 183 m
Subida 300 m
Bajada 292 m
V.A.M. 130 m/h
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