DESCANSO

Hoy día de descanso para hacer gestiones y ejercer de cocinero,je.. por la tarde iré con mi hijo a la piscina y aprovecharé a realizar algunos largos. En la cena me toca pasta (carbohidratos) para la sesión de bicicleta de mañana (de 80 a 100 Km), muy tempranito para que no me coja la caló. No se si sabéis que los carbohidratos se toman antes y después del ejercicio para la obtención de energía que es lo que necesita el músculo; un dato, si se toman un poco duro, su asimilación es más lenta y el músculo tarda más en fatigarse. También es recomendable estar bien hidratado y si se puede tomar una taza de café sólo mejor, esto provocará un retraso de la fatiga. El mejor indicativo de que una persona está bien hidratada, es que su orina es totalmente blanca o transparente y bien cargada de carbohidratos, es cuando en el inicio del ejercicio se tiene la sensación de estar pesado o cargado, más tarde esto desaparece y vuelas como los pájaros.... Normalmente esta preparación y otras más que ya comentare, entran dentro del inicio de una competición de larga distancia, maratón, media maratón, larga distancia etc.. Un saludo desde Alcalá de Henares.