LLEGA AL INVIERNO

Esta semana he estado centrado en el trabajo, esta maldita crisis en la que estamos sometidos, ha obligado en mi trabajo a empezar con recortes del personal de contratas. Pero mi empeño y ganas de entrenar no son fáciles de quitar, necesito esta droga semanalmente.
El pasado Martes 10 buenas sensaciones en mi salida nocturna para acumular en mis piernas 01:08 minutos en una distancia de 14 kilómetros con un maximo de  paso por Km de 03:02.

El Viernes 13 misma salida nocturna y mismo recorrido que el Lunes, pero en esta ocasión acompañando a un amigo para introducirle en la carrera nocturna a un paso mas lento: 07:00 el Km para terminar en 01:44 minutos.

Hoy a las 07:43 empiezo el día a golpe de pedal y con una sensación extraña, las pulsaciones no me subian al límite que me gusta entrenar y las intensidades erán elevadas con fuerte resistencia en mi bicicleta de Spinning ; no contento con esta sensaciones salí a correr en busca de elevar mis pulsaciones desde casa al parking del Monte de los Cerros y vuelta, sin conseguir a llegar a las 170 que pretendía y con unos pasos por Km de sin conseguir elevarlas.

Datos de Spinning de esta mañana:
Duración 0:52:05
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 637 kcal
Número de latidos 6625 latidos
Recuperación -13 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 66 ppm
Frecuencia cardíaca media 127 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 161 ppm

Datos Running:
Datos Valor Unidad

Duración 0:41:50
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 776 kcal
Número de latidos 7337 latidos
Recuperación -43 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 89 ppm
Frecuencia cardíaca media 147 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 169 ppm
Desviación estándar 9,7 ppm
Mínimo Ritmo 28:34 min/km
Promedio Ritmo 5:33 min/km
Máximo Ritmo 3:36 min/km
Distancia 8,8 km
Altitud mínima 508 m
Altitud media 519 m
Altitud máxima 531 m
Subida 20 m
Bajada 25 m
% de pendiente -0,1 %
V.A.M. 24 m/h