despues de correr varios Km, temas como este me hace sentirme vivo, libre y seguir empujando hasta conseguir mi objetivo, "gracias Susana, no cambies".
Comienzo el "Tapering" que es un descenso controlado del entrenamiento sin rodajes largos pero sin pausa para mis músculos, evitando sobrecargarles y respetando a mis articulaciones; las molestias en las piernas siguen pero con el descanso de esta semana y la que viene estaré al 100%. Hoy Martes entrenamiento consistía en 40 minutos de carrera + 20 minutos por debajo de 5 minutos el paso por Km + 10 minutos de carrera para recuperar. En un principio he racaneado un poco con el ritmo en los 40 minutos, quizas por el cansancio que vengo arrastrando por trabajar tantas hora en pie y dormir una media de 6 horas al día. ¡¡¡INCREÍBLE!!! en los 20 minutos siguientes al paso por Km por debajo de 5 minutos, los primeros 10 minutos manteniendome a una media de 04:50 minutos pero en los otros 10 minutos sensaciones muy,muy buenas corriendo por debajo de 04:30 po Km con mucha, mucha fuerza en las piernas y el dato curioso es que mis pulsaciones no pasarón de 150 y apretaba hasta llegar a 04 minutos el Km y no subian. Contento con el entreno de hoy a pesar de llegar a las 22:30 a casa y tener que trabajar mañana 12 horas; que esfuerzo y empeño se tiene que poner...
Estos son los datos del Polar:
Datos Valor Unidad
Duración 1:07:30
Velocidad de muestreo 5 s
Gasto de energía 902 kcal
Número de latidos 8988 latidos
Recuperación -33 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 87 ppm
Frecuencia cardíaca media 133 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 156 ppm
Desviación estándar 12,3 ppm
Mínimo Ritmo 40:00 min/km
Promedio Ritmo 5:52 min/km
Máximo Ritmo 4:04 min/km
Distancia 11,4 km
Altitud mínima 560 m
Altitud media 589 m
Altitud máxima 626 m
Subida 70 m
Bajada 84 m
% de pendiente -0,2 %
V.A.M. 62 m/h
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