Lo que teneis señalado con un círculo es el causante de mi dolor en el pié derecho. No existe espolón alguno ni descalcificación del hueso, es un trauma en la materia blanda (fascitis) posiblemente producida por el estres de los contínuos impactos y la falta de amortiguación en mis comienzos del entrenamiento. Recomendación, descanso y para evitar el dolor no apoyar la parte afectada.
Hoy el objetivo del entrenamiento es memorizar el ritmo del maratón con un paso por Km de 05:30, concretamente hasta el Km 33 (el temido muro) donde veremos realmente en que estado estoy para poder subir el ritmo y bajar el tiempo en Meta. Me he sorprendido de las pulsaciones tan bajas mantenidas en carrera , con un promedio de 149 pulsaciones e incluso mas bajas.
El recorrido: Monte de los Cerros - Los Hueros - Villalvilla - Monte los Cerros.
Datos del Polar RS400 SD:
Duración 1:53:15
Velocidad de muestreo 5 s
Índice de carrera 50
Gasto de energía 1825 kcal
Número de latidos 16886 latidos
Recuperación -39 latidos
Frecuencia cardíaca mínima 103 ppm
Frecuencia cardíaca media 149 ppm
Frecuencia cardíaca máxima 170 ppm
Desviación estándar 8,5 ppm
Mínimo Ritmo 66:40 min/km
Promedio Ritmo 5:36 min/km
Máximo Ritmo 3:49 min/km
Distancia 20,1 km
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